Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

Ab Juli finden viele meiner Kurse auch in der Bonner Altstadt statt! Ich freue mich sehr über die Möglichkeit, den Raum für Achtsamkeit, Kunst und Therapie von Silke May ab Juli Montags nutzen zu können! Viele neue Kurse und Angebote finden dort statt! Schaue gerne unter Termine nach, wo Du welchen Kurs besuchen kannst!

Im Juli findet zum ersten Mal der Workshop "Achtsamkeit im Dialog" statt. Alle Infos und Anmeldemöglichkeiten findest du hier.

Die MBSR Kurse ab August sind freigeschaltet. Dafür kannst Du Dich ab sofort anmelden.

Die Termine für den MBSR Vertiefungskurs ab August stehen fest. Mehr Infos findest du hier.

Im September startet der erste Achtsamkeitskurs für pädagogische Fachkräfte. Alle weiteren Infos dazu findest Du hier.

Der MCP Elternkurs startet im September immer Montag Vormittags in der Bonner Altstadt. Mehr Infos findest Du hier.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Achtsamkeit in Bildung- und Erziehung (AkiJu)

AkiJu steht für Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und umfasst eine 16 stündige Achtsamkeitsfortbildung für pädagogische Fachkräfte. Über einen Zeitraum von 6 Wochen wirst Du einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult. Dabei wirst Du unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren, die als Grundlage dient, Achtsamkeit selbst an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.

Lerne die Praxis der Achtsamkeit kennen und erlebe, wie Du sie an Kinder und Jugendliche weitergeben kannst. Als pädagogische Fachkraft hast Du die Möglichkeit, Achtsamkeit nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch in Deiner Arbeit mit jungen Menschen zu teilen. Nur wer selbst die Praxis der Achtsamkeit erlebt hat, kann diese authentisch und wirkungsvoll weitervermitteln.

Bei Teilnahme erhältst Du ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem Werkzeugkoffer mit Übungen für junge Menschen von 4-17 Jahren.

Die nächste AkiJu Fortbildung beginnt im September. Weitere Infos findest Du hier: