Herzlich Willkommen bei Zeit für Achtsamkeit in Bonn!

Aktuelles

Die nächsten Kurse im Überblick:

Achtsam ins Wochenende - Freitag 09.01.26 - es sind noch Plätze frei!

Achtsam ins Wochenende starten, diesmal mit dem Thema Zentrierung. Mit und ohne Vorerfahrung möglich. Mehr Informationen finden Sie hier. Anmeldung bitte formlos per Mail.

Tag der Achtsamkeit - am Sonntag 11.01.26

Ein Tag in Stille zur Vertiefung der eigenen Praxis. Mehr Informationen finden Sie hier. Anmeldung bitte formlos per Mail.

MBSR Kurs - Start am Montag den 26.01.26 um 18.30 Uhr

An diesen Abenden üben wir gemeinsam, uns selbst bewusster wahrzunehmen, freundlicher mit uns umzugehen und Stress heilsamer zu begegnen. Mehr Informationen zum Kurs und zur Anmeldung finden Sie hier.

MCP Elternkurs - Start am Montag den 02.02.26 um 9.30 Uhr

Weniger Stress im Familienalltag, mehr in-Kontakt-sein mit den Kindern und sich selbst. Wenn das für Sie interessant klingt, können Sie hier mehr erfahren und sich anmelden oder mich per Mail kontaktieren.

AkiJu - Achtsamkeit für Pädagogen - Start am Mittwoch den 11.02.26 um 18.30 Uhr

Achtsamkeit für alle, die mit Kindern und Jugendlichen arbeiten. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit Stress im Berufsalltag heilsamer umgehen können. Sie erlenen außerdem kleine, einfache Übungen zum Anleiten, um mit den Kindern und Jugendlichen Achtsamkeitsübungen durchführen zu können. Mehr Informationen zum Kurs und zur Anmeldung finden Sie hier.

MBSR Kurse

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit Bild von Monique Laats, pexels.com

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction, oder Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Es ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Programm, um Stress abzubauen und das individuelle Wohlbefinden zu fördern. MBSR wurde vor über 40 Jahren von Prof. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Seither wird es erfolgreich zur Stressreduktion angewendet. Im Mittelpunkt des Programms steht die intensive Praxis der Achtsamkeit in Form von angeleiteten Übungen zur Körperwahrnehmung, verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation und sanfte, achtsame Körperübungen aus dem Hatha Yoga.

MCP - Elternkurse

MCP Elternkurs Bild von Nataliya Vaitkevich

MCP steht für Mindful Compassionate Parenting oder Elternsein mit Achtsamkeit und Selbstmitgefühl. Es geht darum mehr Gelassenheit im Familienalltag zu entwickeln und richtet sich daher an Eltern oder Menschen, die mit Kindern zusammenleben und dadurch tagtäglich mit vielerlei Bedürfnissen konfrontiert werden. Im Laufe des Kurses entwickelst Du eine Haltung der achtsamen Selbstfürsorge, aus der Du Ruhe und Kraft schöpfen kannst. Du lernst Deine automatischen Reaktionen und Dein Elterngehirn besser kennen und verstehen. Es gelingt Dir immer öfter, auch dann ruhig und gelassen zu bleiben, wenn es hoch her geht. Du erlebst Du mehr Raum, sowohl für Deine eigenen Bedürfnisse, als auch für gemeinsame Lebensfreude im Elternalltag.

Achtsamkeit für Pädagogen (AkiJu)

AkiJu steht für Achtsamkeit für Kinder und Jugendliche und umfasst eine 16 stündige Achtsamkeitsfortbildung für pädagogische Fachkräfte. Über einen Zeitraum von 6 Wochen werden Sie einmal pro Woche für 2,5 Stunden in Achtsamkeit geschult. Dabei werden Sie unterstützt, eine eigene regelmäßige Achtsamkeitspraxis zu etablieren, die als Grundlage dient, Achtsamkeit selbst an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.

Als Pädagoge oder pädagogische Fachkraft haben Sie die wunderbare Möglichkeit, Achtsamkeit nicht nur selbst zu erfahren, sondern auch in Ihrer Arbeit mit jungen Menschen zu teilen. Nur wer selbst die Praxis der Achtsamkeit erlebt hat, kann diese authentisch und wirkungsvoll weitervermitteln.

Bei Teilnahme erhältst Du ein Teilnehmerhandbuch und eine Handreichung mit einem Werkzeugkoffer mit Übungen für junge Menschen von 4-17 Jahren.

Weitere Infos findest Du hier: