AusZeit - Workshops in Achtsamkeit

Wir haben nur diesen gegenwärtigen Moment,

nur diesen einzigartigen und ewigen Augenblick,

der sich vor unseren Augen öffnet und entfaltet,

Tag und Nacht. Jack Kornfield

Achtsam im Advent

Der Advent ist eine Zeit, in der es eigentlich um Besinnung, Ruhe und Stille geht. Eine Zeit, in der es mehr darum geht, nach Innen zu schauen, auf die Dinge, die mir wirklich wichtig sind.

Doch gleichzeitig ist der Advent auch die Zeit, kurz vor Ende des Jahres, in der noch so vieles zu tun ist: Feste werden vorbereitet, Dinge müssen fertig gestellt werden, es wird eingekauft, vorbereitet, man ist ganz viel unterwegs und vergisst dabei vielleicht, was einem an dieser Zeit wirklich wichtig ist.

Bei Achtsam im Advent geht es darum, sich ganz bewusst eine Auszeit aus diesem Trubel zu nehmen, zur Ruhe zu kommen, Momente der Stille zu erleben und sich darauf zu besinnen, was dir im Advent und vielleicht auch in deinem Leben gerade wirklich wichtig ist.

Inhalte:

Im ersten Workshop liegt der Fokus darauf, zur Ruhe zu kommen, inne zu halten und ganz bewusst wahrzunehmen, was dir in der Adventszeit wirklich wichtig ist. Dazu wirst Du eingeladen, die Adventszeit mit allen Sinnen wahrzunehmen. Es gibt verschiedene angeleitete Meditationen wie Tee & Kerzenmeditation, Gehmeditation und Übungen zur Reflexion.

Im zweiten Workshop am liegt der Fokus auf Selbstmitgefühl und Dankbarkeit im Advent. Es geht darum, sich selbst freundlich zu begegnen und sich bewusst zu machen, wofür du in der Adventszeit vielleicht dankbar bist. Es gibt verschiedene angeleitete Meditationen mit Elementen der liebenden Güte.

Keine Vorerfahrung erforderlich.

Termine: Freitag, 18.11. und 12.12 2025

Uhrzeit: 17.30 - 20.00 Uhr

Ort: Bonn Lannesdorf, Drachenburgstr. 80, 53179 Bonn

Mitbringen: Bequeme Kleidung

Gebühr: 40,-€ pro Abend oder 75€ für beide Abende zusammen

Anmeldung per Mail oder über das Kontaktformular.

Absichten statt Vorsätze – Achtsam ausrichten zum Jahresanfang

Zum Jahresanfang innehalten, orientieren, ausrichten. In diesem Workshop schaffst du Raum für das Wesentliche: Du würdigst, was dich im letzten Jahr getragen hat, klärst deine Absichten für das kommende – und übersetzt sie in kleine, freundliche Schritte, die wirklich in deinen Alltag passen. Ohne Druck, mit Klarheit.

Was dich erwartet: kurze angeleitete Achtsamkeitspraxis, ein klarer Werte-Check, hilfreiche Schreibimpulse und handfeste Tools für den Alltag – vom Mikro-Schritt bis zum Wenn-Dann-Plan für typische Hindernisse. Du gehst mit 1–3 tragfähigen Absichten, ersten umsetzbaren Schritten und einem einfachen Follow-up nach Hause. Geeignet für Einsteiger*innen und Erfahrene.

Termin: Montag, 19. Januar,

Uhrzeit: 18:30 – 21:00 Uhr

Ort: Bonn Innenstadt, Alexanderstr. 16, 53111 Bonn
Mitbringen: Notizbuch, Stift, bequeme Kleidung

Gebühr: 40,- €

Anmeldung: per Mail oder über das Kontakformular.

Achtsamkeit im Dialog: Finde deine innere Stimme und gestalte bewusstere Beziehungen

Kennst du das Gefühl, in Gesprächen ganz bei der anderen Person zu sein und kein Gefühl mehr für dich zu haben? Vielleicht ärgerst Du Dich auch nach Gesprächen darüber, wie Du reagiert hast: Vielleicht warst Du verständnisvoll, mitfühlend und hast gar nicht gemerkt, wie sehr Dich etwas getroffen oder wie stark dich etwas mitgenommen hat und bist erschreckt darüber, wie schlecht es dir hinterher geht. Wenn es Dir so geht, dann bist Du in guter Gesellschaft! Denn mir ging es jahrelang genauso.

In dieser Workshopreihe beschäftigen wir uns intensiv damit, einen sicheren und stabilen Anker im Körper zu finden, wenn wir in Kontakt zu anderen gehen. Wir erforschen außerdem das Feld der achtsamen Kommunikation und wie es uns gelingen kann, bei uns zu bleiben.

Termine:Werden noch bekannt gegeben
Dauer: 18.30 - 21.00
Ort: Alexanderstr. 16, 53111 Bonn
Gebühr: folgt
Interessiert? Dann schreib mich gerne per Mail an!