Meditation

"Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. 

Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, 

wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, 

und das auch der Welt zu erlauben, genau so zu sein, 

wie sie in diesem Augenblick ist." Jon Kabat-Zinn

Offene Meditationsgruppe:

Montagvormittags-  in Präsenz

Freitags von 08.00 - 09.00 Uhr

Ort: Yoga am Kirchberg, Drachenburgstr. 80, 53179 Bonn
Gebühr: 10,-€ pro Termin 

Einstieg jederzeit möglich! Bitte melde dich vorher an!

Bitte formlos per Mail anmelden.
Falls du noch keine Meditationserfahrung hast, bitte bei Anmeldung mit angeben.

Wochenausklang - Achtsam ins Wochenende

Einmal im Monat lade ich dich ein zu einem achtsamen Wochenausklang – ein Abend, an dem du bewusst zur Ruhe kommen, loslassen und neue Kraft für die kommende Woche schöpfen kannst.

Geerdet und entspannt ins Wochenende starten:
Wir praktizieren gemeinsam Meditationen im Sitzen, Liegen und in achtsamer Bewegung. Elemente aus dem MBSR-Programm wie der Body Scan, die achtsame Yoga-Praxis und stille Sitzmeditationen begleiten uns durch den Abend. 
Ein kurzer achtsamer Austausch in der Gruppe schafft Verbindung und Raum für gemeinsames Erleben. Ein Gedicht, Zitat oder kurzer Textimpuls lädt dazu ein, innezuhalten und sich mit der eigenen inneren Weisheit zu verbinden.

Für wen ist das Angebot geeignet?
Der Abend richtet sich an Menschen mit und ohne Vorerfahrung. Ob du bereits einen MBSR-Kurs besucht hast oder einfach neugierig bist – du bist herzlich willkommen.

Termine: 
Freitags, jeweils von 17.00 – 19.00 Uhr in Bonn-Lannesdorf
06. Juni · 11. Juli · 08. August · 05. September

Kosten
25 Euro für (ehemalige) Kursteilnehmende
35 Euro für Neueinsteiger*innen

Anmeldung bitte per Mail.

Vertiefungsgruppe

Diese Meditationsgruppe passt wunderbar nach einem abgeschlossenen MBSR oder MCP Elternkurs oder auch, wenn du etwas Erfahrung in Achtsamkeitsmeditation hast. 

Es gibt bekannte Elemente wie den Wetterbericht, eine angeleitete Sitzmeditationen, achtsame Körperbewegung und interpersonellen Austausch. Darüber hinaus wird das Thema des Treffens mit  einem Gedicht oder Text eingeleitet und wir vertiefen den Abend, indem wir das Thema in den Vordergrund rücken, welche das Treffen dann begleiten werden. 

Von Oktober 23 - Juni 24 werden wir uns dem Thema der Achtsamkeitsqualitäten zuwenden. Ab Herbst 24 geht es vertiefend um die Themen Schmerz und Angst. Dabei werden wir uns ganz gezielt den Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken widmen, die damit einhergehen und erkunden, welchen Einfluss sie auf unser Schmerz - und Angsterleben haben. Unterstützt wird diese intensive Auseinandersetzung mit den Themen Angs und Schmerz durch unsere eigene Resilienz und unsere Fähigkeit, die Aufmerksamkeit gezielt lenken zu können.

August - November 2025

Termine: werden noch bekannt gegeben

Ort: Yoga am Kirchberg, Drachenburgstr. 80, 53179 Bonn
Gebühr: Nach Selbsteinschätzung 

Thema: Verkörperung und Erdung

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