Kursablauf
Damit sich die volle Wirkung des Programms entfalten kann, ist es notwendig, täglich ca. 45 Minuten zu Hause zu üben. Begleitendes Kursmaterial sowie Audio-Dateien werden gestellt.
Kursinhalte
Der Kurs beinhaltet angeleitete Meditationen im Liegen (BodyScan) und Sitzen, sanfte Körperübungen aus dem Yoga, sowie die gemeinsame Erarbeitung der Wochenthemen. Dabei geht es bspw. um Wahrnehmung, Umgang mit Herausforderungen, Stress und Kommunikation. Übungen für den Alltag, Gruppengespräche und ein individueller Erfahrungsaustausch gehören ebenfalls dazu.
Warum MBSR?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die Wirksamkeit des MBSR Trainings bestätigt. Folgende Erfahrungen wurden u.a. gemacht:
Für weitere Infos siehe: Luders et. al, 2009; Speca et al, 2000 oder Lerman et al, 2012
Wann beginnt der nächste Kurs?
Auf Termine findest Du weitere Informationen darüber, wann der nächste MBSR Kurs startet.
Tag der Achtsamkeit:
Ein Tag in Achtsamkeit zur Vertiefung der eigenen Achtsamkeitspraxis. Der Tag findet in Stille statt. Es gibt angeleitete Meditationsübungen im Gehen, Sitzen oder Liegen, achtsame und sanften Körperübungen aus dem Yoga, sowie Übungen zur Stärkung des Selbstmitgefühls.
Hinweis: Der Tag der Achtsamkeit gehört zum MBSR Programm, Erfahrung in Meditation wird vorausgesetzt, genauso wie das stille Sitzen in Meditation für 30 - 45 Minuten am Stück.
Auf Termine findest Du weitere Informationen darüber, wann der nächste Tag der Achtsamkeit stattfindet.